Одной из причин долгих неудач в попытках забеременеть является плохое качество спермы у мужчины. Если инфекций и воспалений не обнаружено, или они пролечены, а показатели в спермограмме всё равно оставляют желать лучшего, пересмотрите свой образ жизни. Конечно, влияют и перенесенные ранее заболевания, травмы, но также бывает, что дело банально в неправильном питании или недостаточной физической активности. Далее некоторые советы, которые дают врачи- андрологи, и объяснения, как улучшить качество спермы.

Из продуктов питания совсем исключите майонез. Ешьте меньше копченостей, хлебобулочных изделий, и, наоборот, налегайте на фрукты и овощи. Полезна рыба (форель, лосось), так как в ней содержится кислота Омега-3. Из мяса предпочтительнее курица. Важны орехи, особенно кешью, кушайте их больше. Полезно пропить фолиевую кислоту и витамин Е, если нет аллергии на них.

Нехватку витаминов восполняют специальные препараты, продающиеся в аптеках. К примеру, АндроДоз, Спермактин и другие. Как показала практика, количество активных сперматозоидов у некоторых с 6% возрастает до 40%. С этим лучше предварительно посоветоваться с врачом. Стоят такие комплексы довольно дорого, от 1500 рублей.

Негативно сказывается на качестве спермы нагревание. Не носите жаркую одежду, тесную одежду. Не сидите в горячей ванне. Если работа сидячая, периодически вставайте и прохаживайтесь. Откажитесь от привычки класть ноутбук на колени - он тоже несет тепло.

Избавьтесь от вредных привычек. Курение вызывает генные мутации. И алкоголь, и курение на десятки процентов снижают количество сперматозоидов.

Поддерживайте сексуальную активность. чем чаще происходит секс, тем лучше становится качество спермы.

современная экологическая обстановка также дурно влияет. Чаще бывайте на природе, старайтесь не вдыхать пары бензина, химических средств.

источник http://nikzp.ru/health/maternity/85-sperma.html